детские
ВМЭШ официальный сайт
ВМЭШ официальный сайт

Витамины против выпадения волос — Уход за волосами

Витамины против выпадения волос

Витамины от выпадения волосОт интенсивного выпадения волос страдают многие люди. Женщины чаще всего для решения проблемы пытаются использовать косметические средства, а мужчины слегка гордятся фактом выпадения, полагая, что дело в избытке тестостерона. А между тем, самая частая причина неприятного явления – банальный авитаминоз, чтобы его остановить, достаточно нормализовать питание или начать принимать витамины от выпадения волос.

Видимая часть волоса является неживой субстанцией в традиционном понимании этого слова, поскольку не снабжается кровью и не имеет нервных окончаний. Мы не испытываем боли в процессе стрижки и сооружения прически. Живой частью каждого волосяного стержня служит его волосяной фолликул, находящийся в глубине жирового слоя скальпа и продуцирующий клетки, за счет которых увеличивается длина шевелюры. Фолликул имеет сложное строение, и содержит, в том числе, сосочек с нервами и сосудами, обеспечивающими его кровоснабжение, проток сальной железы и крохотную мышцу, ответственную за возможность поднятия. Шампуни, бальзамы и другие наружные средства действуют только на неживую часть волос и кожу головы, при начинающемся облысении нужно усиленное питание фолликула и хорошие витамины от выпадения волос.

Если повышенная потеря шевелюры не связана с беременностью и послеродовым периодом, болезнью, длительным стрессом или приемом сильнодействующих препаратов, то, скорее всего, вы просто неправильно питаетесь. Технический прогресс привел к тому, что люди мало двигаются и ограничиваются небольшим количеством еды, к тому же зачастую пища подвергается рафинированию или консервированию и содержит мало полезных веществ. В итоге волосяные луковицы недополучают питание, и волоски выпадают.

Витамины против выпадения волос у женщинКакие витамины от выпадения волос помогают? Прежде всего, волосяным фолликулам полезен витамин A, содержащийся в сливочном масле, рыбьем жире, говяжьей печени и яичном желтке. В шиповнике, моркови, болгарском перце, шпинате и некоторых других растительных продуктах содержится каротин, способный превращаться в витамин A в организме человека.

Витамин A рекомендуется принимать одновременно с витамином E, отвечающим за транспортировку кислорода к волосяным фолликулам. Прекрасными источниками витамина Е служат растительные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное, тыквенное.

Достаточное потребление витаминов группы B – необходимое условие здоровья локонов. Они активизируют кровообращение, способствуя улучшению питания волосяных луковиц, нормализуют работу сальных желез, регулируют метаболизм. Эти витамины от выпадения волос у женщин содержатся в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, свином мясе, орехах, бананах, рисе. Употреблять эти продукты следует ежедневно, поскольку в организме данные вещества не накапливаются.

Витамин F – комплекс полиненасыщенных жирных кислот Он играет важную роль в метаболизме, способствует улучшению питания луковиц. Он не образуется в организме человека совсем, его источником служит только пища. Им богаты растительные масла (рыжиковое, льняное, горчичное и подсолнечное), рыбий жир и полужирная рыба (лосось, форель, сардины и тунец).

Какие витамины от выпадения волосПравильное питание, включающее все необходимые витамины против выпадения волос, обязательно на 1/3 должно состоять из свежих фруктов и овощей, примерно такого же количества зерновых, на 1/5 – из рыбы, яиц и мяса. Около 1/6 суточного рациона должны составлять молочные продукты, а жиры (включая и растительные, и животные) – не более 1/10. Старайтесь меньше есть рафинированных, консервированных и острых продуктов, исключите совсем фастфуд, полуфабрикаты и газированные напитки.

Употребляйте хлеб только грубого помола, блюда из пророщенного зерна, отруби, овсяные хлопья, они обеспечат организм витаминами группы B и полезными минералами.

А вот какие витамины содержит рыба: A, D, E, F, C, B1, B2, B3. Обязательно включайте разные виды рыбы в свой рацион, если имеете проблемы с волосяным покровом.

Овощи и фрукты содержат витамины C, фолиевую кислоту и минералы, без которых невозможно поддерживать здоровье шевелюры.

Ешьте тыквенные и подсолнечные семечки, орехи. Они содержат не только множество витаминов, но и цинк, необходимый организму, чтобы справиться с начинающейся алопецией.

Употреблять достаточное количество необходимых элементов с пищей – оптимальный способ питать и защищать от выпадения волосы. Если такой возможности нет, следует приобрести хотя бы готовый комплекс витаминов от выпадения волос, например, Пантовигар. В его состав входят сухие дрожжи – источник витаминов группы B, а также аминокислоты, кератин и кальциевая соль пантотеновой кислоты, активизирующая процессы регенерации и ускоряющая метаболизм. Этот препарат рекомендуется пить при диффузном выпадении волос, не связанном с гормональными нарушениями.

Ревалид – также эффективный витаминный комплекс, содержащий пивные дрожжи и пантотенат кальция. Помимо них в состав препарата входят экстракты проса и ростков пшеницы, незаменимые аминокислоты, микроэлементы. Прием Ревалида помогает уменьшить поредение шевелюры, улучшить ее структуру и укрепить волосяные стержни изнутри. Это средство в частности помогает улучшить состояние ногтей.

© Блог ВМЭШ / Здоровье

Читать еще:

Новые материалы:

Против новой волны гриппа прививки не помогут :: Самооборона: Приемчики против ножа :: Что такое легионеллез (легионелла) и почему он страшен в 2017 году? :: «Стрепсилс» изымают из аптек: почему и что это для нас значит? (Спойлер: да, в общем-то, ничего) :: Особенности гриппа "Мичиган" (штамм сезона 2017-2018 гг.) :: Отработка ударов на мешке в ушу :: Что такое легионеллез (легионелла) и почему он страшен в 2017 году? ::

Оставить комментарий (facebook):
Комментировать через ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта Google+:


Самое популярное:
Звуко-буквенный разбор слов : Начальная школа - ВМЭШ

Научить детей реально оперировать звуками, т.е. развивать фонетический слух.

Интерактивная карта загрязнения воздуха онлайн, обновляется в режиме реального времени

Экологическая карта загрязнения воздуха, которым мы дышим. В режиме реального времени.

Тесты для задания 7 ЕГЭ по русскому языку : Русский язык

Представленные тесты дают возможность учащимся приобрести практические навыки, связанные с нахождением нарушений синтаксической нормы. Умение видеть и исправлять данный вид ошибок при построении предложений позволяет не только дать правильный ответ при выполнении этого задания, но и не допускать подобных ошибок в сочинительной части экзамена.

Сценарий Новый Год для детей подготовительной группы - ВМЭШ

Сценарий Новый Год для детей подготовительной группы

Приемы самообезболивания родов - ВМЭШ

Приемы самообезболивания родов

Сценарий новогоднего утренника (детский сад) - ВМЭШ

Сценарий новогоднего утренника (детский сад)

Девятая жизнь Луи Дракса (The 9th Life of Louis Drax, Великобритания, 2016) - КиноАнализ

Этот фильм заслуживает растаскивания на цитаты. "С возрастом я сам научился понимать, чего от меня хотят", "Мужчины всегда думают, что раз она красивая - значит, она хорошая" - и много другого. Вообще очень достоверный фильм в отношении психологических деталей. Рекомендую к просмотру.

Звуко-буквенный разбор слов : Начальная школа - ВМЭШ

Научить детей реально оперировать звуками, т.е. развивать фонетический слух.

Интерактивная карта загрязнения воздуха онлайн, обновляется в режиме реального времени

Экологическая карта загрязнения воздуха, которым мы дышим. В режиме реального времени.

Тесты для задания 7 ЕГЭ по русскому языку : Русский язык

Представленные тесты дают возможность учащимся приобрести практические навыки, связанные с нахождением нарушений синтаксической нормы. Умение видеть и исправлять данный вид ошибок при построении предложений позволяет не только дать правильный ответ при выполнении этого задания, но и не допускать подобных ошибок в сочинительной части экзамена.

Сценарий Новый Год для детей подготовительной группы - ВМЭШ

Сценарий Новый Год для детей подготовительной группы

Приемы самообезболивания родов - ВМЭШ

Приемы самообезболивания родов

Сценарий новогоднего утренника (детский сад) - ВМЭШ

Сценарий новогоднего утренника (детский сад)

Девятая жизнь Луи Дракса (The 9th Life of Louis Drax, Великобритания, 2016) - КиноАнализ

Этот фильм заслуживает растаскивания на цитаты. "С возрастом я сам научился понимать, чего от меня хотят", "Мужчины всегда думают, что раз она красивая - значит, она хорошая" - и много другого. Вообще очень достоверный фильм в отношении психологических деталей. Рекомендую к просмотру.


RSS (видео) // RSS (статьи)
Педагогические материалы:

контакты
 
Рейтинг@Mail.ru
ADD