4 стадии выгорания: спасите себя от ненависти к работе — Стиль жизни

Даже любимая работа может привести к эмоциональному выгоранию. По статистике, хотя бы раз в жизни с ним сталкиваются более 80% офисных работников. Это состояние приводит к апатии, желанию уволиться, подавленности и стрессу.

Хотя все начинается задолго до того, как вы почувствуете, что ненавидите то, что делаете. Психологи выделяют четыре стадии выгорания, бить тревогу необходимо уже на первой, ведь оказавшись на четвертой вы больше никогда не сможете снова полюбить свою профессию.

Первая стадия: Зависимость

Идеальным отношением к работе считается нейтральное, когда человек заинтересован в карьере, но не ставит ее во главу угла, а работа не мешает всем стальным сферами жизни. Но на первой стадии выгорания сотрудник чувствует невероятный энтузиазм, он начинает посвящать все время делу, приезжает в офис первым, засиживается допоздна и отказывается от отпуска.

Вам может казаться, что работа неожиданно стала источником счастья. Руководство хвалит, коллеги замечают ваши успехи. Именно в этот момент наступает зависимость от одобрения. Психологи советуют именно на этой стадии снизить уровень старания и отправиться в отпуск. Иначе наступит второй этап выгорания.

Вторая стадия: Усталость

Самая лучшая работа, солнышко-начальник и коллеги, ставшие почти семьей. Разве от этого можно устать? Именно так думает человек в начале выгорания, но работать на пределе возможностей постоянно невозможно. Рано или поздно организм начинает намекать, что пора отдохнуть. Как? Усталостью, конечно. Неожиданно снижается иммунитет, возникают постоянные простуды, а просыпаться по утрам становится все тяжелее.

На этой ступени отпуск не просто желателен, он необходим. Дальше вернуться в нормальное состояние станет невероятно тяжело.

Третья стадия: истощение

Но человек, словно заведенный, предпочитает не замечать своего состояния. Усталость, апатия, стресс становятся привычным фоном его жизни. Он все еще нуждается в одобрении руководства и коллег, боится, что внеплановый отпуск помешает карьере. Ведь все держится на нем!

На этом этапе некоторые начинают регулярно употреблять алкоголь, ведь им кажется, что он снимает стресс. Организм подает сигналы, но они остаются незамеченными.

Чтобы вернуться к нормальному состоянию, на третьей стадии выгорания необходим уже не стандартный отпуск, а перерыв в работе длиной в несколько месяцев.

Четвертая стадия: ненависть, депрессия

Вдохновения от работы больше нет, нет задора и ощущения удовлетворения от работы. Вы можете продолжать занятия на автопилоте, но весь организм протестует. Внимание становится рассеянным, здоровье барахлит все чаще, сотрудник больше не предлагает новых идей, начинает работать хуже.

Наш герой начинает работать по минимально допустимой планке качества — лишь бы не уволили. Здесь мнение психологов разделяются: одни считают, что спасти ситуацию может отпуск длиной в полгода или больше, другие считают: на этой стадии выгорания уже невозможно вернуть любовь к профессии. Поэтому ее придется менять.

Именно поэтому так важно замечать усталость, не пропускать отпуска, а про выходным забывать даже о самой любимой работе.