Игра в снежки и другие альтернативы фитнесу в праздники – Будь здорова!

Известно, что свои двери многие фитнес-клубы открывают для желающих уже второго числа. Другой вопрос, если все 10 дней каникул вы хотите отдыхать, а не изматывать себя на тренировках. Но, что делать тем, кто хочет выйти на работу таким же стройным, как был до Нового года? Рекомендуем 6 веселых альтернатив фитнесу, которые вам точно понравятся.

Прыжки через скакалку

«Прыжки со скакалкой позволяют сжечь более 1074 калорий в час и являются отличной тренировкой для всего тела. В процессе задействуются все мышцы: кор, квадрицепс, ягодицы», — рекомендует тренер Крис Райан. Но даже тренировка в течение нескольких минут позволяет слегка прокачать мышцы и стимулировать метаболизм.

Катание на коньках

Самое время отправиться туда с детьми. Ведь уже с первыми морозами в парках заливают катки, здесь же можно взять напрокат коньки. «Это отличная альтернатива кардио-упражнениям. За 30 минут, даже катаясь в умеренном темпе, вы можете сжечь более 250 калорий», — говорит тренер «Челси» Науратан-Бургос.

Танцы

Активно танцуя, хоть в новогоднюю ночь, хоть на праздниках с друзьями в клубе, вы можете сжечь за час 330 калорий. Возьмите на заметку, устраивайте танцевальные вечеринки или резвитесь в квартире под музыку с детьми.

Игра в снежки

Играть в снежки, так же, как и лепить всем вместе снеговика — энергозатратное занятие. Можно проработать мышцы всего тела. А за час сжечь калории. Особенно, если в игре быстро бегать, уворачиваяясь от снежков и атаковать самим.

Плавание в бассейне

Не хотите в зал, чтобы обрести тонус и получить удовольствие? Отправляйтесь в бассейн! Если абонемент, конечно, его включает. В бассейне время летит незаметно. Если вы плаваете хотя бы час, сжигаете при этом более 1000 калорий.

Шоппинг

Отправляйтесь по магазинам на праздниках. Наверняка будут распродажи и скидки. Доставая вещи с верхних полок, расхаживая с ними по залу, подбирая аксессуары, вы фактически прокачиваете мышцы всего тела. Эксперты подсчитали, что за час активного шопинга можно сжечь около 210 калорий.

Поделиться
Отправить
Класснуть
Линкануть
Вотсапнуть
Запинить
Помогла статья? Оцените её
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий