Как уйти из токсичных отношений – Психология

Фото: Afif Ramdhasuma on Unsplash

Токсичные отношения важно вовремя распознать. Ведь последствиями таких отношений могут стать: тревога, сложность в контакте с близкими людьми, низкая самооценка. Рассказываем, что такое токсичные отношения и как их прервать.

Токсичные отношения — это такой вид коммуникации, в которых любой из партнеров или сразу оба испытывают дискомфорт, страх и незащищенность. Важно понимать, что токсичные отношения могут быть не только романтическими, но также дружескими, семейными и рабочими. Действия токсичных людей часто связаны с манипуляциями, ложью, угрозами и обидными шутками. Есть несколько маркеров, по которым можно определить «токсичного человека»:

-«Или ты делаешь как я хочу, или мы расстаемся!»;

-«Да что ты обижаешься, это же просто шутка!»;

-«Как всегда, ты все делаешь не так, как нормальные люди.»

Чаще всего токсичность в человеке возникает из особенностей характера, иногда из-за психических расстройств, также может возникнуть из-за несовместимости партнеров. Вот, к примеру, если в отношениях, точно так же как на работе или в семье, встречаются два лидера, любящих держать все под контролем, то такие отношения практически всегда обречены на статус «токсичные».

Токсичные отношения не просто так получили свое название: как и ядовитые отходы токсичные отношения имеют свои последствия для здоровья человека, такие как риск возникновения депрессии, повышенный уровень тревожности и навязчивые мысли. Чтобы их прервать есть несколько шагов:

1. Прежде всего, важно признать проблему

Если вы вынуждены вечно подстраиваться под настроение другого человека, добиваться его одобрения во всем, и ваши чувства часто обесценивают, то вы находитесь в абьюзивных и токсичных отношениях.

2. Попытайтесь обозначить проблему для партнера

Попробуйте поговорить, выяснить, почему близкий вам человек это делает. Возможно, он делает это без злого умысла, а просто в силу воспитания и сложностей характера. На этом этапе вы еще можете спасти ваши отношения.

3. Изолируйтесь от общения

В случае, если ваш партнер не признал проблемы, сведите ваше общение к минимуму. Да, среди семьи тоже может быть «токсичный человек», в таком случае надо поступать так же — как можно реже общаться, чтобы не навредить самому себе.

4. Всегда отстаивайте свои границы

Научитесь делать это в вежливой форме. Иногда твердое и уверенное «нет» — залог вашего счастья и комфорта. Не бойтесь указывать людям на недопустимость токсичного поведения.

Помните, если в общении с человеком вы чувствуете себя плохо — заканчивайте общение, в нем нет смысла. Ваше ментальное здоровье куда важнее. Восстановление от последствий после токсичных отношений может быть непростым, иногда требуется помощь специалистов.

Поделиться
Отправить
Класснуть
Линкануть
Вотсапнуть
Запинить
Помогла статья? Оцените её
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий