Непохожий на всех: что делать людям, начавшим перерабатывать – Психология

В российской культуре принято работать много и положительно относиться к ненормированному графику. Сложно представить человека, который встает из-за офисного стола, как только пробьет время идти домой. Пока в Европе за дополнительные часы работы сотрудники просят руководителей двойную оплату, в нашей стране люди сами рады работать больше положенного в надежде добиться повышения. Но хорошо работает не тот, кто сидит за компьютером по 12 часов, а тот, кто включает голову. WomanHit.ru приводит логичные доводы в пользу соблюдения установленного графика.

Смотрите на показатели, а не часы

Как давно вы обсуждали с руководителем план на год и просчитывали, каких результатов в материальном или физическом отношении хотите добиться? К сожалению, так действуют единицы, а зря. К повышению вас приведет привычка демонстрировать результаты своей работы и подчеркивать их значимость для компании, а не отличное прилежание в соблюдении графика и отказ от обеда ради увеличения часов. Если в ваше отсутствие у коллег все валится из рук — это не вы незаменимы, а в компании отсутствует система взаимозамещения. Поговорите в коллегами и научитесь помогать друг другу, а не вставлять палки в колеса.

Мозг должен отдыхать

Чем меньше вы спите, тем ниже ваша концентрация внимания и способность к творческому мышлению. Прочитайте наш материал о дневном сне — ученые экспериментально доказали, что нужно соблюдать режим дня и делать перерыв на отдых днем. Так что потратьте свой обед на прогулку до любимого кафе, неспешную чашку кофе на освещенной солнцем веранде или прогулку по парку с кофе на вынос. Пересмотрите свой план на день: тренировка в зале — это не отдых, а дополнительная нагрузка. Чтение книги по бизнесу — тоже не отдых. Ваш мозг отдыхает тогда, когда вы медитируете, гуляете с друзьями или ходите в кино. Научитесь уделять хотя бы 2—3 часа вечером тому, чтобы «позалипать» перед телевизором, прогуляться по парку или даже пролистать ленту соцсетей.

Научитесь планировать

Спокойные уверенные действия — то, что нужно в первые недели в офисе после длительного перерыва. Не нужно метаться между папками с документами, новыми проектами и обсуждением проблем с коллегами. В начале рабочего дня после планерки расписывайте задачи — помните, что больше трех крупных дел вы выполнить не сумеете. Менее важные поручайте подчиненным, а крупные оставляйте себе, не забывая разбивать их на подпункты. Соблюдать график поможет будильник — ставьте его по технике, которая вам удобна. Это может быть две рабочие сессии по 20 минут и одна сессия отдыха, либо 45 минут плодотворной работы и столько же отдыха.