Певица Karina: «За 3—4 месяца я похудела на 14 килограммов» – 100 дней до пляжа

Звезда поделилась с WomanHit.ru своей «живой историей» борьбы за стройную фигуру

Певица Карина

Фото: материалы пресс-служб

«С подросткового возраста при своем маленьком росте (158 см) я весила около 56 кг. Мне все нравилось, мне было комфортно в этом весе. Однако в период с 11 класса по 1 курс университета я набрала около 10 килограммов по той причине, что были очень стрессовые два года для меня. Сначала ЕГЭ, досрочное окончание школы, поступление в ВУЗ…

«В тот момент я поправилась до своего максимального веса – 65 килограммов»

Именно 1 курс стал для меня очень нервным годом: с первой минуты пребывания в этом месте я осознала, что это не мое… Но приходилось учиться. Как раз таки в тот момент я поправилась до своего максимального веса — 65 килограммов. Я бы не назвала себя в тот период толстой, но лишние килограммы были заметны. Например, у меня были пухлые щеки. Мне было уже физически некомфортно в таком весе.

«Я бы не назвала себя в тот период толстой, но лишние килограммы были заметны»

Это смотивировало меня сдать анализы, которые помогают определить, какие продукты замедляют метаболизм, а какие — ускоряют. На этом строится система питания. По результатам анализов мне выдали индивидуальные списки продуктов: красный, зеленый и нейтральный. Последние два года я питаюсь именно по этим спискам практически постоянно. Из зеленого списка я могу есть что угодно и в любых количествах; из красного списка желательно не употреблять ничего (там даже есть подчеркнутые продукты, которые не рекомендуется употреблять в пищу совсем); из нейтрального списка разрешается употреблять продукты два-три раза в неделю.

Первый этап похудения: питание исключительно по зеленому списку. За 3—4 месяца такого питания я похудела на 14 килограммов — и это без занятий спортом! В клинике, в которой я сдавала анализы, мне также дали рекомендации, что я могу заниматься спортом в виде йоги или пилатеса 2—3 раза в неделю 30—45 минут — больше не стоит.

Уходили эти 14 килограммов достаточно быстро. Я сбрасывала по 1,5—2 килограмма в неделю. Минимальный вес у меня был 45—46 килограммов. Когда в очередной раз я проходила обследование у эндокринолога и врач увидела мой вес, она сказала, что мне пора остановиться и даже стоит немного набрать, так что я набрала около трех килограммов. Сейчас мой вес колеблется между 49 и 51 килограммами.

Правда, на карантине я поправилась на 1,5 килограмма в первый месяц, но сейчас они уже ушли, просто потому что я начала двигаться, перестала сидеть дома.

Я регулярно питаюсь по этим спискам. Если я съедаю что-то из красного списка, из „запрещенки“, то в обязательном порядке потом надо „очиститься“ — начинаю снова питаться исключительно по зеленому списку.

Что входит в мои списки? Я практически полностью отказалась от животного белка, очень редко употребляю в пищу мясо. Я могу позволить себе некоторые виды белой рыбы, курицу, говядину, но при этом растительный белок мне подходит больше всего, это полезно конкретно для моего организма.

«За 3-4 месяца такого питания я похудела на 14 килограммов – и это без занятий спортом!»

10 продуктов из каждого моего списка (зеленый, красный, нейтральный):

Зеленый:

– треска;

– сибас;

– соя и соевые продукты;

– миндаль;

– творог 1—2%;

– булгур;

– овсянка;

– яблоки;

– гранат;

– кукуруза.

Нейтральный:

– картофель;

– утка;

– зерновой хлеб;

– арбуз;

– тростниковый сахар;

– абрикосы;

– сметана 15%;

– соль морская до 16 часов;

– белая фасоль;

– сыры до 50%.

Красный:

– лимон;

– манго;

– пшеничная мука высшего сорта и изделия из нее;

– креветки;

– молоко коровье;

– шпинат;

– конина;

– свинина;

– помидор;

– дыня.

Мне достаточно буквально два-три раза в неделю поужинать курицей или камбалой. Основную часть своего белка я получаю из зерновых, ем достаточно много круп, бобовых, орехов, овощей, богатых белком.

Также у меня в рационе очень много молочного белка, но коровье молоко в чистом виде я, например, исключила. Заменяю его либо козьим, либо растительным. Но кисломолочку я все же ем: сметана, кефир, творог, ряженка — все эти продукты мне можно в любых количествах. Да, на этих списках я быстро и легко похудела. Но самое главное, что у меня не было стресса при переходе на такую систему питания, и с таким рационом мне действительно комфортно».

Если и вы хотите поделиться своейисторией преображения, присылайте её на нашу почту: info@womanhit.ru. Самые интересные рассказы мы опубликуем на нашем сайте и наградим приятным мотивирующим подарком.

Поделиться
Отправить
Класснуть
Линкануть
Вотсапнуть
Запинить
Помогла статья? Оцените её
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий