Зумба-фитнес: разбираем эффективность тренировок – 100 дней до пляжа

Если вам скучно в зале на классических занятиях, обратитесь к жарким ритмам Латинской Америки

Мария Блавацкая

29 мая 2020 18:54

курс на красивое тело

Фото: www.unsplash.com

На пороге лето, но это не значит, что тренировки можно отложить. Конечно, не каждому подходят занятия классическим фитнесом по различным причинам, чаще всего нам становится скучно выполнять однообразные упражнения и энтузиазм постепенно снижается, мы все чаще ищем повод не пойти в зал, а заняться чем-то более интересным. Если вы узнали себя, мы готовы предложить вам альтернативу скучным тренажерам — зумбу-фитнес.

Что же это такое?

Зумба сочетает в себе классическую аэробику с нотками латиноамериканских танцев. Не стоит пугаться, движения не такие уж и сложные, если вы никогда не занимались танцами, в любом случае сможете освоить это направление. Существует множество видов зумбы — от занятий в зале до зажигательных упражнений в бассейне, каждый найдет себе подстиль по душе.

Сколько времени потребуется на похудение с помощью танцевального фитнеса?

Зумба не предусматривает силовые тренировки, занятие длительностью около часа не потребует от вас дополнительного отдыха, а значит вы больше времени сможете уделить коррекции фигуры, повторяя движения за тренером. В среднем вы сожжете 350 ккал за одно занятие. Примерно через месяц активных тренировок вы потеряете около килограмма в весе, а если будете соблюдать диету, цифра на весах может показать и −2 кг.

Помимо эффективного похудения, вы сможете «прокачать» сердечно-сосудистую систему, так как во время занятия ваш пульс будет держаться на высокой отметке, что поможет увеличить выносливость всего организма.

вы сбросите как минимум килограмм за месяц

А если я не умею танцевать?

Помните, что зумба — в первую очередь фитнес, а не полноценное танцевальное направление, поэтому танцевальная подготовка вам не нужна. Вам потребуется всего несколько минут, чтобы «схватить» новое движение. Плюс ко всему, инструктор может привносить что-то новое на каждом занятии, так что скучно вам точно не будет.

Кому нельзя посещать занятия?

Первыми, кто должен с осторожностью подойти к выбору этого направление — беременные женщины. Посещение занятий возможно только после консультации с вашим врачом, кроме того, инструктор должен знать, что вы в положении, это поможет скорректировать нагрузку в вашем случае. Во второй группе находятся люди с проблемами в суставах и позвоночнике. Вы также должны предупредить тренера о своих недугах, так как некоторые движения в зумбе слишком резкие, что может сильно усугубить вашу проблему с костями и суставами. И к третьей группе относятся люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — обязательно получите консультацию специалиста.

Поделиться
Отправить
Класснуть
Линкануть
Вотсапнуть
Запинить
Помогла статья? Оцените её
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий